سيدتي

عندما نتكلم عن الريجيم وطرق انقاص الوزن, فلا بد من ذكر رجيم التفاح Apple diet . في هذه المقالة إن شاء الله سوف نذكر فوائد التفاح سواء لتنقية الدم وتخليص الجسم من السموم او لانقاص الوزن عن طريق ما يعرف بريجيم التفاح. يعتبر رجيم التفاح (سواء التفاح الاحمر أو التفاح الاخضر او الاصفر) ريجيم بديل بمعنى انك تستخدمه لمدة ثلاثة إلى خمسة ايام بدلا من الوجبات العادية نظرا لأن التفاح به سعرات حرارية اقل من الاطعمة الاخرى. لذلك كلما اكلت كمية اكبر من التفاح كلما كان ذلك مفيد في عملية انقاص الوزن. ايضا التفاح به معظم العناصر الغذائية المهمة اللازمة للجسم حتى لا يدخل الجسم في حالة المجاعة اثناء عملية الريجيم. هناك طريقتان لاستخدام رجيم التفاح, الطريقة الاولى هي استخدام التفاح كرجيم كامل منفرد بمعنى انك لا  تأكل إلا التفاح لمدة 3-5 ايام. الطريقة الثانية هي استخدام التفاح كريجيم بديل او رجيم مكمل يعني مع الوجبات العادية. فوائد رجيم التفاح : 1- التفاح به سعرات حرارية منخفضة حوالي 54 سعر حراري و0.45 جرام من البروتين و0.23 جرام من الدهون لكل 100 جرام من التفاح (نصف تفاحة).

لللبن والتمر فوائد صحية عديدة بالإضافة إلى ان رجيم التمر و اللبن فعال جدا في انقاص او تخفيف الوزن بسرعة . وسوف يكون المقال تفصيليا عن فوائد اللبن وفوائد التمر ثم ريجم اللبن والتمر. أولا الفوائد الصحية لللبن: 1- صحة العظام والاسنان. اللبن غني جدا بالكالسيوم والفوسفور والماغنسيوم والبروتين اللازمة لبناء وتقوية العظام والاسنان ومنع مرض هشاشة العظام وتسوس الاسنان. وهو ضروري من اول يوم في حياة الانسان بل وحتى وهو جنين في بطن امه, لذلك يتوجب على الحامل شرب كميات كافية من اللبن لامداد الجنين بالكالسيوم. 2- اثبتت بعض الدراسات الحديثة ان شرب اللبن مع الفواكة مفيد لعلاج ضغط الدم المرتفع نظرا لان الفوسفور الموجود باللبن يساعد الكلية على التخلص من الصوديوم الزائد واللذي هو السبب الرئيسي في ارتفاع ضعط الدم. 3- يعتبر استهلاك كمية كبيرة من اللبن مفيد جدا في علاج امراض القلب والشرايين. 4- اللبن مهم جدا لمرضي السكر حيث ان السكر الموجود باللبن اللاكتوز غير ضار لمرضى السكر. 5- اللبن يعالج ويحمي الجسم من السرطان. 6- اللبن مفيد جدا في حالات الجفاف فهو يمد الجسم بالسوائل اللازمة. 7- اللبن مصدر مهم جدا للبر

يعتبر ريجيم الماء من اسهل وافضل طرق انقاص الوزن إلا ان لريجيم الماء فوائده وايضا اضراره. وقد تسمع بعض الناس يحكي عن تجربته مع ريجيم الماء وانه فقد حوالي 6 كيلو جرام في اقل من اسبوع, وهذا حقيقي وممكن ان يحدث ولكن هذا الفقد السريع في الوزن له ايضا مخاطرة وهي انك ستكون معرض للرجوع إلى وزنك السابق وربما اكثر إن لم تؤدي ريجيم الماء بطريقة صحيحة . في هذه المقالة ان شاء الله سوف اتحدث عن فوائد ريجيم الماء, اضرار ريجيم الماء السريع وأيضا كيفية تخفيف الوزن أو انقاص الوزن باستخدام ريجيم الماء بطريقة صحيحة وعلمية. أولا فوائد ريجيم الماء: 1- بالفعل الماء له مفعول السحر في انقاص الوزن بسرعة. فعندما تصوم لمدة طويلة ولا تتناول أي طعام سوى الماء, يقوم الجسم بتعويض السعرات الحرارية اللازمة للنشاط اليومي عن طريق استهلاك كل مصادر الطاقة المخزنة في الجسم على هيئة جليكوجين او الطعام الغير مهضوم, وبعد استهلاكها يقوم الجسم بحرق الدهون لتعويض النقص في السعرات الحرارية.  وكلما زادت فترة الصيام كلما زاد معدل حرق الدهون وقد يصل معدل حرق الدهون إلى نصف كمية الدهون المخزنة في الجسم إذا صمت لمدة خمسة ايام مثلا.

يعتبر رجيم الزبادي من افضل واسهل طرق انقاص الوزن, نظرا لاحتواء الزبادي على كمية كبيرة من البروتين والكالسيوم اللازم لبناء العظام وهو يساعد ايضا على فقد الوزن بسرعة. وهناك عدة فوائد لرجيم الزبادي نذكر منها: 1. يساعد ريجيم الربادي على انقاص الوزن وايضا بناء العضلات: يعتبر استهلاك 18 اوقية (حوالي 700 جرام تقريبا) من الزبادي على مدار اليوم مهم جدا للحصول على جسم مثالي نظرا لاحتواء الزبادي على عنصر الكالسيوم الذي يقلل من افراز هرمون الكورتيزول المسئول الرئيسي عن تخزين الدهون في الجسم. وفي دراسة على مجموعة من الافراد كانوا يتناولون الزبادي فقط كرجيم اساسي وجد ان نسبة الفقد في الوزن كانت 22% في حين كانت نسبة حرق الدهون 81% من اجمالي الدهون الموجودة بالجسم. 2. احتواء الزبادي على البكتريا النافعة: يعتبر الزبادي بجانب كونه ريجيم فعال من المضادات الحيوية القوية لاحتوائه على البكتريا المفيدة او الصديقة التي تعيش في المعدة والجهاز الهضمي والتي تتمكن من طرد البكتريا والكائنات الدقيقة الضارة والتي تسبب عدوى الجهاز الهضمي وهي ايضا تساعد على الهضم. 3. احتواء الزبادي على الفيتامينات والمعادن: يحتوى