سيدتي

اصبح موضوع انقاص الوزن سواء عن طريق ريجيم انقاص الوزن أو تمارين انقاص الوزن من المواضيع الساخنة على شبكة الانترنت, وسواء كان رجل او امرأة كبير أو صغير غني أو فقير الكل يريد ويبحث عن افضل طرق انقاص الوزن هل هي التمارين هل هو الريجيم, لذلك سنتناول في هذا المقال أفضل 8 تمارين لانقاص الوزن, وسنتناول كيفيه استخدام التمارين وما هي عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها كل تمرين؟ وكمية الدهون التي يتخلص منها الجسم مع كل تمرين؟ والآن إليك أفضل 8 تمارين لانقاص الوزن: 1.    المشي: خطوات متوسطة ثم خطوات سريعة. يعتبر المشي من التمارين الناجحة في انقاص الوزن وحرق الدهون, وذلك للأسباب التالية: ·        في متناول الجميع فلا يحتاج إلى أجهزة مخصوصة ·        لانه لا يسبب أي جروح أو كسور فلا خطورة من استخدامه ·        يمكنك المشي في أي مكان تريده فلا يحتاج إلى مكان مخصوص ·        لا يحتاج إلى سن معين فحتى المسنين يستطيعون المشي لذلك يعد المشي من 20- 45 دقيقة يوميا من افضل تمارين انقاص الوزن التي جاءت بنتائج جيدة مع معظم من استخدمه. 2.    التمارين الرياضية العامة: يعتبر ممارسة التمارين الرياضية بوجه عام ساع

من الاخبار الجيدة التي يقدمها العلم يوميا هو أنه من الممكن الآن تخسيس او انقاص الوزن بدون رجيم, وإليك افضل 9 طرق تخسيس بدون رجيم: 1.    تناول الاشياء الاكثر فائدة ركز على الوجبات الصحية التي تساعدك على تخسيس وزنك دون الدخول في تفاصيل الرجيم المرهق, تناول بكثرة الفواكه والخضروات الغنية بالالياف. لأن هذه الالياف تتمدد في معدتك وتقلل رغبتك في تناول المزيد من الاكل. وأيضا فإن هذه الخضروات والفواكه المليئة بالالياف تقلل من امتصاص الجسم للدهون. 2.    الاشتراك في مسابقات المشي   والجري إذا كنت من اللذين يتكاسلون عن المشي أو الجري يوميا عشر دقائق فيمكنك اجبار نفسك على ذلك وذلك بالاشتراك في مسابقات المشي والجري. وتعتبر هذه الطريقة من افضل طرق انقاص الوزن. 3.    استخدم النوم بدلا من الرجيم لتخسيس وزنك اعطاء الجسم قدرا من الراحة والنوم يوميا يمنع جسمك من تخزين المزيد من الدهون, ففي فترة النوم يتم حرق الكثير من الدهون والسكريات وهي فترة جيدة ومناسبة لعملية تخسيس الوزن أكثر من أي وقت أخر. وفي فترة النوم أيضا يتم انتاج الكثير من هرمون الكورتيزول والذي يتحد بالدهون. 4.    اقلع عن التوابل أو قلل منها

هل تبحث عن طريقة سهلة لانقاص عدة كيلو جرامات من وزنك؟ تابع المقالة حتى تتعرف على افضل ريجيم يمكن ان تستعملة لانقاص وزنك بسهولة, وما هي افضل المأكولات التي تساعدك على تخفيف وزنك. اليوم نقدم لك 10 انواع من اصناف الطعام التي تستخدم في التخسيس وانقاص الوزن, وهي في متناول الجميع ان شاء الله, بعضها سيساعد على انقاص حوالي 100 سعر حراري في الوجبة الواحدة, ولنقل أنك تناولت هذه الوجبات ثلاث مرات اسبوعيا فيكون عدد السعرات الحرارية التي تجنبتها في السنة هي 100 52x3x =15.600 سعر حراري في السنة الواحدة أي ما يعادل انقاص حوالي   5 رطل من وزنك يعني 2.5 كليو جرام   من وزنك تفقدهم عن طريق الاكل فقط. ويمكنك مضاعفة هذا الرقم اذا ضاعفت عدد الوجبات التي تحتوى على هذا الريجيم اسبوعيا, ولا تنسى وجبة الإفطار فهي مهمة جدا لاي ريجيم تعمله, لانها هي التي يعتمد عليها الجسم بشكل اساسي في كل عملياته الحيوية طوال النهار, والآن إلى افضل 10 ريجيم لانقاص الوزن : 1.    خلطة نخالة الزبيب الوصفة: اخلط كوب من الزبيب, وعلبه من نخالة الزبيب, وكوب من الحليب منزوع الدسم. تعطيك هذه الوصفة 244 سعر حراري وتمدك بحوالي 100 % من الأ

هل هناك فعلا طرق لانقاص الوزن بدون ألم؟ ربما يبدو الأمر غريب إلى حد ما كيف يتم تخفيف أو انقاص الوزن بدون ألم؟ نعم هناك طرق بسيطة يمكنك بها انقاص وزنك بدون ألم, وسنتكلم عن افضل هذه الطرق, والتي تعتمد على أكل صحي مع بعض التمارين الخفيفة, يمكنك فعلا تخفيف وزنك بدون ألم وبدون مجهود خارق. وأيضا مع بعض التغيير في نظام حياتك, يمكنك فقد الكثير من وزنك بمرور الوقت. والأن إليك بعض النقاط حول كيفيه تخفيف الوزن وما هي افضل طرق انقاص الوزن بدون الحاجة إلى الكثير من الألم: 1.      أضف ولا تحذف القاعدة الأولى من لاختيار افضل طرق انقاص الوزن هي اضف طعام إلى قائمة طعامك اليومي ولا تحذف طعام أخر, أضف المسليات الصحية التي تحبها إلى طعامك, مثل الكريز الأحمر وعصير العنب, أضف هذه الاصناف إلى وجبة الافطار والغداء, ضع خضار في الشوربة وفي الطبيخ, لكن حاول المحافظة على عدد السعرات الحرارية بدون زيادة. 2.    لا تسميها تمارين بعض الناس ينزعج من كلمة تمارين, حاول أن تأخذ الموضوع ببساطة, لماذا لا تجعل هذه التمارين كعادات يومية أو روتين يومي, مثل ركوب الدراجة أو المشي. 3.    حافظ على المشي يوميا يعتبر المشي من افضل

زوار المجلة الكرام نتكلم في هذه التدوينة عن كيفيه تخفيف الوزن ان كان وزن الجسم زائد وعن كيفية الحفاظ على الجسم إن كان وزن جسمك مثالي.   من اساسيات تخفيف الوزن أو انقاص الوزن هو حرق الدهون أو السعرات الحرارية أكثر من التي تتناولها بمعنى أنه إن كنت تتناول 2200 سعر حراري في اليوم فعليك أن تحرق 3000 سعر حراري في اليوم أيضا. هذه هي القاعدة الأولى في كيفيه تخفيف الوزن الزائد. لو نجحنا في تطبيق هذه القاعدة لنجحنا في التخلص من الوزن الزائد بكل سهولة. لكن المشكلة تكمن في كيفيه تطبيق هذه القاعدة وما هي الطرق التي يجب أن نستعملها حتى نحقق هذه القاعدة. هل هي صنف من الحبوب او الاقراص هل هي الريجيم هل هي كورسات تخفيف الوزن العجيبة التي تعمل في لحظات كالسحر. يجب عليك أن تحدد برنامج التخسيس الذي ستستعمله من البداية حتى لا تجرب هذه الطريقة يومين ثم تنتقل إلى الأخرى بعد أسبوع ثم تغير إلى الثالثة الشهر القادم وهذا ما يسمى بوضع هدف او استراتيجية, ولا تفرح ببعض الطرق التي تنقص وزنك في اليوم 3 كيلو جرامات مثلا وبمجرد أن توقف هذا البرنامج أو هذه الطريقة تعود لوزنك القديم وربما اكثر وتصبح أو تصبحي كما كنت ب