سيدتي

هل تعتقد أن تأكل بطريقة صحية وتمارس التمارين الرياضية ومع ذلك فإن وزنك في زيادة؟ إليك أشهر الأخطاء التي تقع فيها عندما تريد أن تنقص وزنك. أكدت دراسة كندية أن قلة النشاط والحركة وخصوصا عند السيدات هو السبب الرئيسي في زيادة الوزن، بجانب أيضا التغذية غير السليمة. إليك الآن آراء خبراء التغذية والرياضة الذين شاركوا في هذه الدراسة عن أخطاء إنقاص الوزن. 1.       الخطأ الأول: متى تأكل؟ هناك مقولة خاطئة في عالم إنقاص الوزن وهي "من الأفضل الأكل كل بضع ساعات"، يقول كايل بايرون – خبير تغذية -: هذه نصيحة غير سليمة بالمرة، لأنها تجعل المرء يأكل كثيرا فيحصل على عدد سعرات أكثر من التي يحتاجها. وتنصح أندريا دي أمبروسيو عملائها بأكل ثلاث وجبات فقط في اليوم بفاصل زمني ست ساعات بين كل وجبتين، مع بعض المسليات عندما يكون ذلك ضروريا. "ليس ضروريا أن تأكل كل ساعتين" تقول أندريا. "لا يجب عليك ترك بعض الوجبات لأن ذلك يؤدي إلى الشراهة في الوجبة التي تليها" تقول بريار مانرو – خبيرة رشاقة وتغذية. 2.       الخطأ الثاني: ماذا