سيدتي

من المهم اذا اردت انقاص وزنك ان تعرف كيفية حساب السعرات الحرارية اللازمة والمستهلكة للجسم. ومن المعروف ان السعرات الحرارية هي التي تعطي الجسم الطاقة اللازمة للقيام بالنشاطات الحيوية كالهضم و الحركة والنمو الخ. وهناك علاقة مهمة بين كل من فقد الوزن او زيادة الوزن من ناحية وكمية السعرات الحراية التي يحصل عليها الجسم او يستهلكها من ناحية اخري. فاذا كانت كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الجسم أكبر من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم فإن الجسم يكون عرضه لزيادة الوزن, اما اذا كانت كمية السعرات الحرارية المتناولة اقل من التي يحتاجها الجسم, فهناك فرصة رائعة لانقاص الوزن. كيفية حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن ؟ تختلف كمية السعرات الحرارية اللازمة للجسم للقيام بوظائفه الحيوية من شخص لاخر, ولكن بصفة عامة يمكن حساب معدل الايض الرئيسي وهي كمية السعرات الحرارية اللازمة للجسم للقيام بوظائفة الحيوية من وتنفس وهضم وخلافه من المعادلة: معدل الايض الرئيسي للجسم = وزن الجسم بالرطل مضروبا في 13 مع العلم ان 1 كيلو جرام = 2.2 رطل   مثال إذا كان وزنك = 70 كيلو جرام, فإن معد...