سيدتي

يعتبر الليمون من الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين سي والتي تعمل على تحسين الصحة وجمال الوجه عن طريق تجديد حيوية الجلد كما ان الليمون رجيم رائع لانقاص الوزن. لذلك سنتكلم في هذه المقالة عن رجيم الليمون في اسبوع وكيف يمكن انقاص وزنك في اسبوع باستخدام رجيم الليمون فقط .   ماء الليمون مفيد جدا في انقاص الوزن وايضا تنقية الدم من السموم. كما ان ماء الليمون الدافئ يعمل على علاج الجهاز الهضمي عند شربه في الصباح كما يعمل على تخليص المعدة من فضلات الطعام بسهولة, ايضا الليمون علاج قوى للاسهال والامساك وذلك عن طريق تنظيم حركة الامعاء. القيمة الغذائية للليمون: يحتوى كوب من عصير الليمون على 25 سعر حراري فقط لذلك فهو رائع لانقاص الوزن والشعور بالامتلاء. كما انه غني بالكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين سي والياف البكتين وبعض الحديد وفيتامين A , ايضا يعمل الليمون كمضاد للبكتريا. ايضا الليمون له فوائد طبية واسعة مثل تقوية جهاز المناعة ضد معظم الامراض والاوبئة المعدية, كما يعمل على تنقية الدم من السموم وهو ايضا مطهر قوى وفعال. ايضا الليمون مفيد جدا لمرضى ا...

افضل ثلاث طرق لتخسيس الكرش وشد ترهلات البطن في اسبوع دهون البطن او دهون الامعاء أو كما يسمى الكرش هي دهون مخزنة حول اعضاء الجسم (المعدة والامعاء). وخطورة هذه الدهون في تلك المناطق انها تزيد من خطورة الاصابة بالسرطان وامراض القلب والسكر بنسبة 50% لذلك سنتكلم اليوم عن كيفية تخسيس الكرش في اسبوع بطرق مجربة وفعالة للتخلص من هذه الدهون. الطريقة الاولى: التوقف عن تناول الطعام الذي يسبب الكرش. 1- التوقف عن تناول السكريات والمشروبات المسكرة. اذا كنت من الذين يتناولون السكريات عند الشعور بالتوتر يمكنك التوقف عن هذه العادة وذلك باستبدال تلك السكريات باغذية اخرى ليس بها سكر مثل الزبادي منزوع الدسم أو اللوز أو الجزر أو الفاكهة حيث تعتبر الفاكهة افضل مصدر للسكريات الطبيعية التي لا تزيد الوزن. 2- التوقف عن المشروبات الكحولية والخمور. تعتبر الخمور والكحوليات من اهم اسباب تكون دهون البطن والكرش. 3- التوقف عن اكل المواد الغذائية الغنية بالدهون مثل الزبدة والزيوت النباتية في الطبخ ويمكن استخدام بدلا منها زيت الزيتون. 4- التوقف عن اكل الوجبات السريعة خارج المنزل وفي المطاعم وتناول الاغذية الطازجة بدلا م...

نصائح مهمة عند الطبخ تساعدك على انقاص الوزن والحصول على وجبات صحية: 1. استخدم (استخدمي) طرق الطبخ التي بها دهون اقل مثل الشواء والغلي والتحميص (المخبوز) أو التسوية على البخار أو في الميكروويف. 2. قلل من او تجنب القلي. 3. ضع اللحوم على حامل عند الشوي حتى تنزل الدهون بعيدا عنها. 4. انزع الدهون من اللحم وايضا الجلد من الدجاج قبل التسوية. 5. استخدم (استخدمي) بياض البيض فقط دون الصفار. 6. قلل من الاطعمة التي بها نسبة دهون عالية مثل الكريمات و الجبن كاملة الدسم والشوربة الدسمة. 7. قللي من استخدام السكر في الطبخ قد الامكان. 8. استخدام الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الذرة في الطبخ. 9. تقديم سلطات الخضار قبل الاكل وسلطات الفاكهة بعد الاكل. 10. عدم المبالغة في استخدام الملح في الطبخ لان الملح يعمل على تخزين الماء في الجسم. 11. التقليل من المشهيات وفواتح الشهية على السفرة مثل المخللات والشيبسيات. 12. البدأ بوضع الشوربة على المائدة قبل اي صنف طعام اخر. 13. وضع كميات كبيرة من الماء على السفرة.

يمكنك انقاص وزنك اذا كان معدل حرق السعرات الحرارية اكبر من التي تتناولها. يمكنك عمل ذلك عن طريق زيادة النشاطات اليومية وتقليل السعرات الحرارية المكتسبة من الاكل. وإليك بعض النصائح التي تساعدك على انقاص الوزن : 1.      واظب على قراءة جريدة خاصة بانقاص الوزن والتغدية فهي تقدم لك معلومات مفيدة   وايضا تعطيك الدافع لكي تكمل مشوار انقاص الوزن. 2.      اوزن نفسك كل اسبوع مرة في نفس الوقت من اليوم وبنفس الملابس. 3.      حافظ على وجبة الافطار ولا تترك اي وجبة لان ذلك يجعلك تجوع فتأكل بطريقة عشوائية. 4.      ضع جدول بوجباتك ومواعيدها وحافظ على هذه المواعيد يوميا. 5.      لا تأكل امام التلفاز او الكمبيوتر سواء وجبة رسمية او مسليات فهذا تجعلك تأكل كميات كبيرة بدون ان تدري. 6.      تناول الوجبات ببطأ. خذ حوالي 30 دقيقة في الوجبة الواحدة فهذا يجعلك تشعر بالشبع وايضا يحسن من الهضم. 7.        ابدأ بالبروتينات لانها تشع...

عندما نتكلم عن الريجيم وطرق انقاص الوزن, فلا بد من ذكر رجيم التفاح Apple diet . في هذه المقالة إن شاء الله سوف نذكر فوائد التفاح سواء لتنقية الدم وتخليص الجسم من السموم او لانقاص الوزن عن طريق ما يعرف بريجيم التفاح. يعتبر رجيم التفاح (سواء التفاح الاحمر أو التفاح الاخضر او الاصفر) ريجيم بديل بمعنى انك تستخدمه لمدة ثلاثة إلى خمسة ايام بدلا من الوجبات العادية نظرا لأن التفاح به سعرات حرارية اقل من الاطعمة الاخرى. لذلك كلما اكلت كمية اكبر من التفاح كلما كان ذلك مفيد في عملية انقاص الوزن. ايضا التفاح به معظم العناصر الغذائية المهمة اللازمة للجسم حتى لا يدخل الجسم في حالة المجاعة اثناء عملية الريجيم. هناك طريقتان لاستخدام رجيم التفاح, الطريقة الاولى هي استخدام التفاح كرجيم كامل منفرد بمعنى انك لا  تأكل إلا التفاح لمدة 3-5 ايام. الطريقة الثانية هي استخدام التفاح كريجيم بديل او رجيم مكمل يعني مع الوجبات العادية. فوائد رجيم التفاح : 1- التفاح به سعرات حرارية منخفضة حوالي 54 سعر حراري و0.45 جرام من البروتين و0.23 جرام من الدهون لكل 100 جرام من التفاح (نصف تفاحة)...

لللبن والتمر فوائد صحية عديدة بالإضافة إلى ان رجيم التمر و اللبن فعال جدا في انقاص او تخفيف الوزن بسرعة . وسوف يكون المقال تفصيليا عن فوائد اللبن وفوائد التمر ثم ريجم اللبن والتمر. أولا الفوائد الصحية لللبن: 1- صحة العظام والاسنان. اللبن غني جدا بالكالسيوم والفوسفور والماغنسيوم والبروتين اللازمة لبناء وتقوية العظام والاسنان ومنع مرض هشاشة العظام وتسوس الاسنان. وهو ضروري من اول يوم في حياة الانسان بل وحتى وهو جنين في بطن امه, لذلك يتوجب على الحامل شرب كميات كافية من اللبن لامداد الجنين بالكالسيوم. 2- اثبتت بعض الدراسات الحديثة ان شرب اللبن مع الفواكة مفيد لعلاج ضغط الدم المرتفع نظرا لان الفوسفور الموجود باللبن يساعد الكلية على التخلص من الصوديوم الزائد واللذي هو السبب الرئيسي في ارتفاع ضعط الدم. 3- يعتبر استهلاك كمية كبيرة من اللبن مفيد جدا في علاج امراض القلب والشرايين. 4- اللبن مهم جدا لمرضي السكر حيث ان السكر الموجود باللبن اللاكتوز غير ضار لمرضى السكر. 5- اللبن يعالج ويحمي الجسم من السرطان. 6- اللبن مفيد جدا في حالات الجفاف فهو يمد الجسم بالسوائل اللازمة. 7- اللبن مصدر مهم جدا للبر...

يعتبر ريجيم الماء من اسهل وافضل طرق انقاص الوزن إلا ان لريجيم الماء فوائده وايضا اضراره. وقد تسمع بعض الناس يحكي عن تجربته مع ريجيم الماء وانه فقد حوالي 6 كيلو جرام في اقل من اسبوع, وهذا حقيقي وممكن ان يحدث ولكن هذا الفقد السريع في الوزن له ايضا مخاطرة وهي انك ستكون معرض للرجوع إلى وزنك السابق وربما اكثر إن لم تؤدي ريجيم الماء بطريقة صحيحة . في هذه المقالة ان شاء الله سوف اتحدث عن فوائد ريجيم الماء, اضرار ريجيم الماء السريع وأيضا كيفية تخفيف الوزن أو انقاص الوزن باستخدام ريجيم الماء بطريقة صحيحة وعلمية. أولا فوائد ريجيم الماء: 1- بالفعل الماء له مفعول السحر في انقاص الوزن بسرعة. فعندما تصوم لمدة طويلة ولا تتناول أي طعام سوى الماء, يقوم الجسم بتعويض السعرات الحرارية اللازمة للنشاط اليومي عن طريق استهلاك كل مصادر الطاقة المخزنة في الجسم على هيئة جليكوجين او الطعام الغير مهضوم, وبعد استهلاكها يقوم الجسم بحرق الدهون لتعويض النقص في السعرات الحرارية.  وكلما زادت فترة الصيام كلما زاد معدل حرق الدهون وقد يصل معدل حرق الدهون إلى نصف كمية الدهون المخزنة في الجسم إذا صمت لمدة خمسة ايام مثلا....