افضل 10 طرق لانقاص الوزن بدون الم
هل هناك فعلا طرق لانقاص الوزن بدون ألم؟ ربما يبدو الأمر غريب إلى حد ما كيف يتم تخفيف أو انقاص الوزن بدون ألم؟ نعم هناك طرق بسيطة يمكنك بها انقاص وزنك بدون ألم, وسنتكلم عن افضل هذه الطرق, والتي تعتمد على أكل صحي مع بعض التمارين الخفيفة, يمكنك فعلا تخفيف وزنك بدون ألم وبدون مجهود خارق. وأيضا مع بعض التغيير في نظام حياتك, يمكنك فقد الكثير من وزنك بمرور الوقت.
والأن إليك بعض النقاط حول كيفيه تخفيف الوزن وما هي افضل طرق انقاص الوزن بدون الحاجة إلى الكثير من الألم:
1. أضف ولا تحذف
القاعدة الأولى من لاختيار افضل طرق انقاص الوزن هي اضف طعام إلى قائمة طعامك اليومي ولا تحذف طعام أخر, أضف المسليات الصحية التي تحبها إلى طعامك, مثل الكريز الأحمر وعصير العنب, أضف هذه الاصناف إلى وجبة الافطار والغداء, ضع خضار في الشوربة وفي الطبيخ, لكن حاول المحافظة على عدد السعرات الحرارية بدون زيادة.
2. لا تسميها تمارين
بعض الناس ينزعج من كلمة تمارين, حاول أن تأخذ الموضوع ببساطة, لماذا لا تجعل هذه التمارين كعادات يومية أو روتين يومي, مثل ركوب الدراجة أو المشي.
3. حافظ على المشي يوميا
يعتبر المشي من افضل طرق انقاص الوزن بدون ألم. لماذا لا تحافظ على عشر دقائق مشي يوميا, فهذا يساعدك على المحافظة على رشاقة الجسم بالاضافة إلى تخفيف بعض الوزن الزائد وحرق بعض الدهون.
4. خفف من الاطعمة التي تحبها
حاول اختيار اطعمة أقل في السعرات الحرارية من تلك التي تتناولها بشكل يومي, أيضا غير المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية واستبدلها بمشروبات سعراتها الحرارية منخفضة.
5. اشرب كوب من الماء قبل كل وجبة
يعتبر تناول كوب من الماء قبل الوجبات من افضل الطرق الفعالة في حرق الدهون وجعلك لا تشعر بالجوع.
6. فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه
ليس هناك طريقة فعالة وناجحة ومجربة لانقاص الوزن والمحافظة على رشاقة الجسم من هذه الطريقة التي جاءت في وصية النبي محمد صلى الله عليه وسلم, لا تأكل حتى تملأ بطنك فالمعدة بيت الداء, وكلما أكلت قدر كفايتك كلما حدث أمرين أولا: لن يتكون المزيد من الدهون, ثانيا: سيبدأ الجسم في حرق الدهون المخزنة نظرا لاحتياجه لسعرات حرارية جديدة.
7. اجعل روينك اليومي عبارة عن رياضة
لماذا لا تذهب إلى عملك ماشيا وإن لم تستطع فلماذا تستخدم المصعد الكهربي في حين أنه من الممكن استخدام السلالم. وهكذا في كل تصرفاتك اليومية.
8. استخدم آنية صغيرة عند الاكل
من اهم وافضل طرق انقاص الوزن هي الحالة والتهيئة النفسية. فإذا أكلت في إناء صغير وانهيت الإناء فإنك تحس بالشبع أما إذا أكلت في إناء أو طبق كبير ولم تكمل الطبق فإنك تحس بأنك حرمت نفسك من الطعام, وهذا يؤثر على نفسيتك وبالتالي يؤثر على وزنك.
9. لا تأكل وانت مشغول بشئ اخر
بعض الناس عندما يفكر في شئ أو يكون مشغول بشئ, يأكل بشراهة وأيضا بعض الناس يأكل امام التلفاز كميات كبيرة جدا من الطعام وهو لا يدري حاول أن تغيير هذه العادات.
10. حاول أن تأكل في نفس المواعيد يوميا
تعتبر هذه الطريقة من افضل واحسن طرق انقاص أو تخفيف الوزن, نطرا لتعود جسمك على وقت محدد وكميات محددة.
وهناك الكثير من طرق انقاص الوزن لكن هذه الطرق العشر تعتبر افضل واسهل طرق انقاص الوزن بدون الم إلى حد ما.
تعليقات
إرسال تعليق