سيدتي

عندما نتكلم عن الريجيم وطرق انقاص الوزن, فلا بد من ذكر رجيم التفاح Apple diet . في هذه المقالة إن شاء الله سوف نذكر فوائد التفاح سواء لتنقية الدم وتخليص الجسم من السموم او لانقاص الوزن عن طريق ما يعرف بريجيم التفاح. يعتبر رجيم التفاح (سواء التفاح الاحمر أو التفاح الاخضر او الاصفر) ريجيم بديل بمعنى انك تستخدمه لمدة ثلاثة إلى خمسة ايام بدلا من الوجبات العادية نظرا لأن التفاح به سعرات حرارية اقل من الاطعمة الاخرى. لذلك كلما اكلت كمية اكبر من التفاح كلما كان ذلك مفيد في عملية انقاص الوزن. ايضا التفاح به معظم العناصر الغذائية المهمة اللازمة للجسم حتى لا يدخل الجسم في حالة المجاعة اثناء عملية الريجيم. هناك طريقتان لاستخدام رجيم التفاح, الطريقة الاولى هي استخدام التفاح كرجيم كامل منفرد بمعنى انك لا  تأكل إلا التفاح لمدة 3-5 ايام. الطريقة الثانية هي استخدام التفاح كريجيم بديل او رجيم مكمل يعني مع الوجبات العادية. فوائد رجيم التفاح : 1- التفاح به سعرات حرارية منخفضة حوالي 54 سعر حراري و0.45 جرام من البروتين و0.23 جرام من الدهون لكل 100 جرام من التفاح (نصف تفاحة)...

لللبن والتمر فوائد صحية عديدة بالإضافة إلى ان رجيم التمر و اللبن فعال جدا في انقاص او تخفيف الوزن بسرعة . وسوف يكون المقال تفصيليا عن فوائد اللبن وفوائد التمر ثم ريجم اللبن والتمر. أولا الفوائد الصحية لللبن: 1- صحة العظام والاسنان. اللبن غني جدا بالكالسيوم والفوسفور والماغنسيوم والبروتين اللازمة لبناء وتقوية العظام والاسنان ومنع مرض هشاشة العظام وتسوس الاسنان. وهو ضروري من اول يوم في حياة الانسان بل وحتى وهو جنين في بطن امه, لذلك يتوجب على الحامل شرب كميات كافية من اللبن لامداد الجنين بالكالسيوم. 2- اثبتت بعض الدراسات الحديثة ان شرب اللبن مع الفواكة مفيد لعلاج ضغط الدم المرتفع نظرا لان الفوسفور الموجود باللبن يساعد الكلية على التخلص من الصوديوم الزائد واللذي هو السبب الرئيسي في ارتفاع ضعط الدم. 3- يعتبر استهلاك كمية كبيرة من اللبن مفيد جدا في علاج امراض القلب والشرايين. 4- اللبن مهم جدا لمرضي السكر حيث ان السكر الموجود باللبن اللاكتوز غير ضار لمرضى السكر. 5- اللبن يعالج ويحمي الجسم من السرطان. 6- اللبن مفيد جدا في حالات الجفاف فهو يمد الجسم بالسوائل اللازمة. 7- اللبن مصدر مهم جدا للبر...

يعتبر ريجيم الماء من اسهل وافضل طرق انقاص الوزن إلا ان لريجيم الماء فوائده وايضا اضراره. وقد تسمع بعض الناس يحكي عن تجربته مع ريجيم الماء وانه فقد حوالي 6 كيلو جرام في اقل من اسبوع, وهذا حقيقي وممكن ان يحدث ولكن هذا الفقد السريع في الوزن له ايضا مخاطرة وهي انك ستكون معرض للرجوع إلى وزنك السابق وربما اكثر إن لم تؤدي ريجيم الماء بطريقة صحيحة . في هذه المقالة ان شاء الله سوف اتحدث عن فوائد ريجيم الماء, اضرار ريجيم الماء السريع وأيضا كيفية تخفيف الوزن أو انقاص الوزن باستخدام ريجيم الماء بطريقة صحيحة وعلمية. أولا فوائد ريجيم الماء: 1- بالفعل الماء له مفعول السحر في انقاص الوزن بسرعة. فعندما تصوم لمدة طويلة ولا تتناول أي طعام سوى الماء, يقوم الجسم بتعويض السعرات الحرارية اللازمة للنشاط اليومي عن طريق استهلاك كل مصادر الطاقة المخزنة في الجسم على هيئة جليكوجين او الطعام الغير مهضوم, وبعد استهلاكها يقوم الجسم بحرق الدهون لتعويض النقص في السعرات الحرارية.  وكلما زادت فترة الصيام كلما زاد معدل حرق الدهون وقد يصل معدل حرق الدهون إلى نصف كمية الدهون المخزنة في الجسم إذا صمت لمدة خمسة ايام مثلا....

يعتبر رجيم الزبادي من افضل واسهل طرق انقاص الوزن, نظرا لاحتواء الزبادي على كمية كبيرة من البروتين والكالسيوم اللازم لبناء العظام وهو يساعد ايضا على فقد الوزن بسرعة. وهناك عدة فوائد لرجيم الزبادي نذكر منها: 1. يساعد ريجيم الربادي على انقاص الوزن وايضا بناء العضلات: يعتبر استهلاك 18 اوقية (حوالي 700 جرام تقريبا) من الزبادي على مدار اليوم مهم جدا للحصول على جسم مثالي نظرا لاحتواء الزبادي على عنصر الكالسيوم الذي يقلل من افراز هرمون الكورتيزول المسئول الرئيسي عن تخزين الدهون في الجسم. وفي دراسة على مجموعة من الافراد كانوا يتناولون الزبادي فقط كرجيم اساسي وجد ان نسبة الفقد في الوزن كانت 22% في حين كانت نسبة حرق الدهون 81% من اجمالي الدهون الموجودة بالجسم. 2. احتواء الزبادي على البكتريا النافعة: يعتبر الزبادي بجانب كونه ريجيم فعال من المضادات الحيوية القوية لاحتوائه على البكتريا المفيدة او الصديقة التي تعيش في المعدة والجهاز الهضمي والتي تتمكن من طرد البكتريا والكائنات الدقيقة الضارة والتي تسبب عدوى الجهاز الهضمي وهي ايضا تساعد على الهضم. 3. احتواء الزبادي على الفيتامينات والمعادن: يحتوى ...

اصبح موضوع انقاص الوزن سواء عن طريق ريجيم انقاص الوزن أو تمارين انقاص الوزن من المواضيع الساخنة على شبكة الانترنت, وسواء كان رجل او امرأة كبير أو صغير غني أو فقير الكل يريد ويبحث عن افضل طرق انقاص الوزن هل هي التمارين هل هو الريجيم, لذلك سنتناول في هذا المقال أفضل 8 تمارين لانقاص الوزن, وسنتناول كيفيه استخدام التمارين وما هي عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها كل تمرين؟ وكمية الدهون التي يتخلص منها الجسم مع كل تمرين؟ والآن إليك أفضل 8 تمارين لانقاص الوزن: 1.    المشي: خطوات متوسطة ثم خطوات سريعة. يعتبر المشي من التمارين الناجحة في انقاص الوزن وحرق الدهون, وذلك للأسباب التالية: ·        في متناول الجميع فلا يحتاج إلى أجهزة مخصوصة ·        لانه لا يسبب أي جروح أو كسور فلا خطورة من استخدامه ·        يمكنك المشي في أي مكان تريده فلا يحتاج إلى مكان مخصوص ·        لا يحتاج إلى سن معين فحتى المسنين يستطيعون المشي لذلك يعد المشي من 20- 45 دقيقة يوميا من افضل تمارين انقاص الوزن التي جاءت بنتائج جيدة مع معظم من استخدمه. 2.    التمارين الرياضية العامة: يعتبر ممارسة التمارين الرياضية بوجه عام ساع...

من الاخبار الجيدة التي يقدمها العلم يوميا هو أنه من الممكن الآن تخسيس او انقاص الوزن بدون رجيم, وإليك افضل 9 طرق تخسيس بدون رجيم: 1.    تناول الاشياء الاكثر فائدة ركز على الوجبات الصحية التي تساعدك على تخسيس وزنك دون الدخول في تفاصيل الرجيم المرهق, تناول بكثرة الفواكه والخضروات الغنية بالالياف. لأن هذه الالياف تتمدد في معدتك وتقلل رغبتك في تناول المزيد من الاكل. وأيضا فإن هذه الخضروات والفواكه المليئة بالالياف تقلل من امتصاص الجسم للدهون. 2.    الاشتراك في مسابقات المشي   والجري إذا كنت من اللذين يتكاسلون عن المشي أو الجري يوميا عشر دقائق فيمكنك اجبار نفسك على ذلك وذلك بالاشتراك في مسابقات المشي والجري. وتعتبر هذه الطريقة من افضل طرق انقاص الوزن. 3.    استخدم النوم بدلا من الرجيم لتخسيس وزنك اعطاء الجسم قدرا من الراحة والنوم يوميا يمنع جسمك من تخزين المزيد من الدهون, ففي فترة النوم يتم حرق الكثير من الدهون والسكريات وهي فترة جيدة ومناسبة لعملية تخسيس الوزن أكثر من أي وقت أخر. وفي فترة النوم أيضا يتم انتاج الكثير من هرمون الكورتيزول والذي يتحد بالدهون. 4.    اقلع عن التوابل أو قلل منها ...

هل تبحث عن طريقة سهلة لانقاص عدة كيلو جرامات من وزنك؟ تابع المقالة حتى تتعرف على افضل ريجيم يمكن ان تستعملة لانقاص وزنك بسهولة, وما هي افضل المأكولات التي تساعدك على تخفيف وزنك. اليوم نقدم لك 10 انواع من اصناف الطعام التي تستخدم في التخسيس وانقاص الوزن, وهي في متناول الجميع ان شاء الله, بعضها سيساعد على انقاص حوالي 100 سعر حراري في الوجبة الواحدة, ولنقل أنك تناولت هذه الوجبات ثلاث مرات اسبوعيا فيكون عدد السعرات الحرارية التي تجنبتها في السنة هي 100 52x3x =15.600 سعر حراري في السنة الواحدة أي ما يعادل انقاص حوالي   5 رطل من وزنك يعني 2.5 كليو جرام   من وزنك تفقدهم عن طريق الاكل فقط. ويمكنك مضاعفة هذا الرقم اذا ضاعفت عدد الوجبات التي تحتوى على هذا الريجيم اسبوعيا, ولا تنسى وجبة الإفطار فهي مهمة جدا لاي ريجيم تعمله, لانها هي التي يعتمد عليها الجسم بشكل اساسي في كل عملياته الحيوية طوال النهار, والآن إلى افضل 10 ريجيم لانقاص الوزن : 1.    خلطة نخالة الزبيب الوصفة: اخلط كوب من الزبيب, وعلبه من نخالة الزبيب, وكوب من الحليب منزوع الدسم. تعطيك هذه الوصفة 244 سعر حراري وتمدك بحوالي 100 % من الأ...